武林外传

中国小将郑钦文堪称为大场面而生的球员。    新学期          心相伴          花家地实验小学          开学心理调适指南                    亲爱的同学们，寒假时光总是过得飞快，转眼间，开学的日子就要到啦！          面对即将到来的新学期，大家的状态可能会有些起伏、波动，别担心，这都是正常的！为了帮助大家更好地适应开学后的生活，老师特别准备了这份“开学心理调适指南”，希望能帮助大家轻松愉快地迎接新学期！                    调整作息          告别“假期模式”          1. 逐步调整作息时间： 寒假里可能习惯了晚睡晚起，开学前一周要开始调整啦！每天早睡早起一点点，慢慢把生物钟调整到上学时的状态。

B | 6月29日凌晨，她职业生涯第一次出战温网正赛，在两盘都落后的情况下，以7比6和7比5击败前美网冠军斯蒂文斯，夺取职业生涯首场草地大满贯的胜利。         2. 制定合理的作息计划：可以参考上学时的作息时间，制定一个合理的作息计划，并坚持执行。         3. 保证充足的睡眠：小学生每天需要10小时左右的睡眠时间，充足的睡眠才能保证第二天精力充沛。至此，郑钦文在本赛季三个大满贯正赛中的首秀全部过关。这是19岁的郑钦文继澳网、法网之后，首次出战温网草地大满贯。虽然郑钦文此前在红土赛季打得风生水起，却在草地赛季迟迟不能进入状态，在此前热身赛事表现平平。这次温网首轮，郑钦文对阵前美网冠军、曾经的温网八强斯蒂文斯，郑钦文是不被看好的一方。                   整理心情          积极迎接新学期          1. 回顾寒假，分享快乐：可以和家人、朋友一起回顾寒假的快乐时光，分享假期的收获和感受。         2. 制定新学期目标：新学期新气象，可以给自己设定一些小目标，比如学习上要取得哪些进步，要参加哪些课外活动等等。斯蒂文斯在首盘第4局率先破发后，却激发了郑钦文的状态，把比赛拖入抢七。

C | 中国小将在抢七中的发挥近乎完美，上来便连破斯蒂文斯两个发球局，早早确立4比0的领先。         3. 准备学习用品：提前准备好书包、文具等学习用品，也可以买一些自己喜欢的新文具，增加对新学期的期待感。此后斯蒂文斯仅得1分，郑钦文抢七收获首盘胜利。

D |                    调整心态          拥抱新学期          1. 接纳自己的情绪：开学前感到紧张、焦虑都是正常的，不要害怕，要接纳自己的情绪。

第二盘斯蒂文斯还是率先破发，郑钦文随后提升发球质量。斯蒂文斯久攻不下，自己的发球局反倒被郑钦文破发。         2. 积极自我暗示：可以对自己说一些鼓励的话，比如：“我可以的！”“新学期我会更棒！”等等。

E |          3. 与家人朋友沟通：如果感到焦虑，可以和家人、朋友聊聊天，说出自己的烦恼，寻求他们的帮助和支持。                   家长配合          帮助孩子顺利过渡          1. 榜样示范，调整作息：家长可以和孩子一起调整作息时间，营造良好的家庭氛围。郑钦文利用对手心态失衡的机会，把局分追成了5平。         2. 倾听孩子心声：多和孩子沟通，倾听他们的想法和感受，帮助他们缓解焦虑情绪。这个时候，郑钦文一度向裁判表示天色已晚，是否延后再战，却遭到对手和裁判的反对。         3. 给予鼓励和支持：多鼓励孩子，帮助他们树立信心，积极迎接新学期。                   希望同学们都能调整好心态，          以饱满的精神状态，          迎接新学期的到来！                    用心呵护，伴你同行          如果你需要心理老师的帮助，欢迎来到心灵驿站，老师愿意无条件倾听，分享你的快乐，分担你的烦恼。         沟通时间段：          工作日 12:40-13:20          咨询电话：          （010）64737775-803          工作日 08:30-16:30                                        花家地实验小学          意见或建议征集栏。

F | 小郑平静应对，直落8分，连赢两个Love game，以7比5拿下整场比赛。至此，今年郑钦文首次出战澳网、法网和温网女单正赛都闯过了首轮。接下来她将与前赛会冠军穆古鲁扎和比利时人米宁之间的胜者争夺温网32强席位。文/本报记者 褚鹏 供图/新华社